KENAPA BADAN GEMUK WALAU SERING OLAHRAGA

Sabtu, 30 Agustus 2014 11:26

Ilustrasi

TRIBUNJOGJA.COM - Olahraga adalah hal pertama yang kita lakukan saat ingin menurunkan berat badan. Namun, bagaimana jika sudah berolahraga tetapi tetap gemuk? Apa penyebabnya?

Ketika kita berolahraga lebih banyak, maka nafsu makan akan meningkat karena tubuh membutuhkan banyak nutrisi. Nafsu makan yang meningkat lantas diiringi dengan keinginan makan lebih banyak.

Alih-alih memilih makanan sehat, seringkali kita justru merasa aman sehabis berolahraga dan memanjakan keinginan kita dengan mengonsumsi apa pun yang diinginkan. Apalagi, biasanya kita akan mengonsumsi makanan yang mengandung banyak kalori, termasuk makanan manis dan junk food.

Padahal, sehabis mengonsumsi makanan itu, tubuh kita perlu olahraga lagi untuk membakarnya. Sebagai penggambaran, di bawah ini adalah rincian olahraga beserta durasi yang harus dilakukan ketika kita menyantap makanan berkalori:

1. Donat berukuran sedang= 30 menit berenang

2. Cokelat batangan berukuran sedang= 30 menit jogging

3. Seloyang pizza= 75 menit bersepeda

4. Paket keripik kentang= 80 menit bermain sepakbola

5. Segelas kecil anggur putih= 20 menit latihan aerobik

6. Satu pint bir= 30 menit angkat besi

Hanya dengan melihat rincian tersebut, kita lantas tahu, ternyata kita tidak cukup berolahraga untuk membakar junk food yang telah dimakan. Karenanya, sangat penting untuk menggabungkan jumlah nutrisi dan olahraga yang kita lakukan. Apalagi jika hal ini dilakukan dalam upaya penurunan berat badan. Tidak sekadar olahraga, diet yang baik juga harus diiringi dengan pola makan yang sehat dan seimbang, salah satunya dengan menghindari junk food.

Selain menyeimbangkan olahraga dengan nutrisi yang dikonsumsi, kita juga perlu memahami durasi olahraga yang benar. Para peneliti menemukan, berolahraga selama 150 menit seminggu (sekitar 20 menit per hari) ternyata tidak cukup untuk menurunkan berat badan. Lebih lanjut mereka memberi solusi, berolahraga minimal 250 hingga 300 menit setiap minggu, atau setara dengan 30-45 menit sehari.

Sementara itu, untuk menghindari anggapan sudah berolahraga tetapi tetap gemuk, juga sekaligus mempertahankan berat badan di tingkat yang kita inginkan, kita harus berolahraga selama 600-800 menit per minggu, atau sekitar satu jam setiap harinya. (Healthmeup)

Tags 

Olahraga

Sepakbola

Baca Juga

• Kristian Adelmund Mengaku Hanya PSS yang Ada di Hati
• Nur Iman Sleman Jalani Laga Krusial di Semifinal LSN
• Sarjono Masih Ada Waktu
• Cewek Main Futsal itu Keren
• Dua Gol Telat Pastikan Kemenangan Bharata

Editor: tea

Sumber: Tribun Timur

cerita pacaran sma anak rohis

“PACARAN”

PART1

        okeh temen” kenalin nama gue Sugeng Prianto biasa dipangil chuenk, rian, anto, jga ada yng pangil pria gra” nma gue prianto.

Ada sebagian jga yang pangil gue om om ada yang pangil mas mas tp gue bukan keduanya mungkin gantengan gue lha iia dari pada omas,

Okeh gaes gue mw curhat tentang dialog gue sma ketua rohis gue diSTM gue.STM gue termasuk sekolah ternama dikota P###### (biar nga ketauan).Waktu itu pas bgt lg istirahat karna mba gue udah bilang “Saatnya jam istirahat you have a break’ iia itu bell istirahat di STM.

 tp sayangnya gue ngapengin jajan saat itu, tp bkn berarti gue nga punya uang, gue lg duduk didepan kelas sambil mandangi cewe sma cowonya dengan tiba tiba abang rohis dateng wegsstttt

‘asalamualaikum!!!!!” sambil nepuk pungung gue

“walaikumsalam ah lu his ngagetin gue ajh”

Gue biasanya mangil dia his karna namanya rohis alfarizi

‘Subahanaallah kebiasaan remaja indonesia galau tiap waktu,bkanya dzikir tiap waktu atau gimana kek malah gaaaloooo mulu’

“mw kemana lu”

‘mau kemasjid lu mw ikut’

“ngapain”

‘Biasa anak rohis’

“ah ogah ah”

‘mw ktemu cewe’ dia mbisikin ditelinga gue

“ah yang bener aja lu, kualat lo pacaran di masjid”

‘hehe ya nga lah, gw mw nanya sma lo bleh gk?

‘pernah nga jatuh cinta’

“cie bang rohis jatuh cinta”

‘gundulmu serius nih’ ngores kepala gue

“aduh jadi nga enak nih.....kya nga tau gue ajh mantan pacar aja 23 hehe”

‘sekarang sma siapa’

“sma lu lah masa sma bakul mpekmpek”

‘nga yang itu...sma cewe iia’

“lu mikir pake dengkul iia kale....msa gue sma cowo”

Dia sempet diam sejenak ntah bia berfikir ap mungkin mw nanya kado paling tepat buat cewenya ith ap langsung gue bantai

“Eh lu lg kasmaran iia,,,,cie cie sma siapa tuh, ciiie nga papa his manusiawi” sambil ngelus ngelus binatang piaraan hehe

‘gue si dari dulu’

“sma siapa cewe ap cowo?”

‘cowo’

“hah,,,,lu gay iia aduh payah masa kaumnya nabi luth pulang lgi,,,,,,,,,,,, ke anak rohis lagi”

‘apaan si gue cinta ke nabi muhamad saw dong’

“masa yang indah saat kita saling mengerti”

‘gimana sich indahya jatuh cinta sma pacaran?’

“ngabisa diungkapin sma kata dech, coba ajh dulu”

‘Tau nga ternyata dibalik keindahan itu bnyak duri yang menyakiti kita,, iia walau kamu nga bersetubuh sma dia tp kmu ykn kmu nga kna zina”

“iia gue insyaallah bisa njaga diri”

‘okeh gue tanya sma lo yakin nga mata lo ngha berzina?’

Hati gue tersentuh setelah bang rohis bilang kaya gituh gue diem ajah smpe dia tanya beberapa pertanyaan

‘yakin mato lo kata kata lo nga berzina, tangan lo yang pegang pegang tangan dia ngaa berzina mulut lo yang nyium dia nga berzina padahal lo jarang banget nyium tangan orang tua lo”

Gue sadar gaes bahwa gue udah berzina walau dealam arti lain tiba tiba dia ngeluarin ayat alkuran yang gue tau Cuma artinya

“......janganlah kmu dekati zina,sesungguhnya zina itu perbuatan yang keji dan jalan yang buruk al israa 32”

Disitu gue ngalamun bener bener syok sma penjelasan bang rohis,,,,,,,, iitu baru mendekati zina apa lagi kalo udah zina apes gue dunia akhirat

Beberapa saat kemudian dateng cewe namanya andrian dia cewe berkrudung paling cantik d STM gue

‘’’asalamualikum’’’

‘walaikumsalam” sempet bareng gue njawab sama rohis

Gue tanya dulu “eh neng andrian ada ap iia”

‘’’mwnya sma aa rohis jadi ngaji bareng apa nga di masjid temen-temen udah nunguin’’’

‘astaghfirullah iia ukhti maaf saya lupa jadi asik ngobrol sma sugeeng ayo kemasjid lo jadi ap nga ngaji bareng sma gue sekarang dari pada ngliatin yang nga nga’ dia ngajak gue gaes

Akhirnya gue ikut ngaji sma rohis dan temen temen cewe dimasjid disitu ngaji tentang hukum bacaan iia lumayan buat iisi isi dompet akhirat dari pada gue ntar kebanyakan dosa sambil dipikir pikir perkataan rohis tadi tentang pacaran

Itu temen temen sebagai umat muslim yang baik harus kita pikirkan matang matang perkataan di surat al israa tadi mw ngerti kelanjutan ceritanya tungu episode berikutnya iia okeh

Penulis; sugeng prianto

Purbalingga